Nach den Weihnachtstagen kommt die Diät. So geht es zumindest den Tapferen, welche sich nach der Weihnachtszeit auf die Waage trauen. Das neue Jahr bietet hier den perfekten Anlass, den paar überflüssigen Kilos den Kampf anzusagen. Neben reichlich Sport ist die Ernährung wohl das Wichtigste, wenn es darum geht Gewicht zu verlieren. Vor allem, wenn einem der Sport nicht wirklich liegt, scheint es so, als wäre die Diät der einzige Ausweg. Hierfür verzichtet der eine oder andere auch gerne mal auf das Lieblingsgericht oder auch andere Leckereien. Etwas, worauf aber die wenigsten wohl verzichten können, ist der morgendliche Kaffee aus der Lieblingstasse. Wie wirkt sich dies jedoch auf eine Diät aus? Hindert Kaffee beim Versuch die Traumfigur zu erlangen oder hilft dieser hierbei sogar. Wir haben nachgeschaut.
Kann Kaffee beim Abnehmen helfen?
Es macht Sinn, sich als Erstes Mal den Kaloriengehalt von Kaffee anzuschauen. Eine einfache Tasse schwarzen Kaffees hat praktisch keine Kalorien, was ihn zu einer guten Wahl für alle macht, die auf ihr Gewicht achten. Allerdings fügen viele Menschen ihrem Kaffee gerne Dinge wie Sahne, Zucker oder Sirup hinzu, was die Kalorienzahl schnell in die Höhe treiben kann. Ein Grande Karamell Macchiato von Starbucks zum Beispiel enthält 260 Kalorien und 37 Gramm Zucker. Wenn du also versuchst, abzunehmen oder dich gesund ernähren willst, solltest du darauf achten, was du deinem Kaffee hinzufügst.Ein weiterer Aspekt, der zu beachten ist, ist, dass Kaffee auch dein Appetit beeinflusst. Studien haben gezeigt, dass Koffein, der Wirkstoff im Kaffee, den Appetit unterdrücken kann. Dies kann für alle, die gerne abnehmen wollen, sehr hilfreich sein, da es ihnen leichter fallen kann, eine kalorienreduzierte Diät einzuhalten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Wirkung nicht bei allen Menschen gleich ist, und mancher sogar feststellt, dass Koffein den eigenen Appetit sogar steigert.
Koffein beeinflusst aber nicht nur den Appetit. Einer der Hauptgründe, warum so viele Menschen Kaffee trinken, ist, dass er einem hilft, gut in den Tag zu starten und einem Energie bringt. Hierdurch fallen Aktivitäten, wie Sport machen einem natürlich leichter, was beim Wunsch, die extra Kilos zu verlieren natürlich auch sehr hilfreich sein kann. Dennoch ist der Kaffee am Morgen kein Ersatz für ein ausgewogenes Frühstück.
Kaffee sollte man in Maßen genießen!
Bei all diesen Punkten könnte man ja meinen, dass Kaffee der perfekte Helfer für eine Diät ist. Hier ist aber Vorsicht bedacht. Denn wie bei allen guten Dingen sollte man auch Kaffee in Maßen genießen. Übermäßiger Kaffeekonsum kann nämlich zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Nervosität führen. Dies kann zur Verschlechterung des mentalen Zustandes führen, was wiederum auch schädlich für die Diät, aber auch allgemein für einen selbst ist. Nur wenn man sich trotz des Verzichtes auf die ein oder andere Kalorienbombe, noch wohlfühlt, kann die Diät zum Erfolg führen. Wann die Menge an Koffein einem zu viel wird, muss jeder für sich selbst herausfinden.
Ebenfalls beeinflusst Kaffee auch deine Verdauung. Dass Kaffee die Verdauung anregt, sollte keinem, der schon mal Kaffee getrunken hat, ein Geheimnis mehr sein. Wird der Kaffeekonsum jedoch zu viel, kann dies bei manchen Menschen zu Magenbeschwerden, Sodbrennen oder saurem Reflux führen. Außerdem kann Kaffee, der zu kurz vor den Mahlzeiten getrunken wird, die Aufnahme bestimmter Nährstoffe, wie z. B. Eisen, beeinträchtigen. Da es während einer Diät, vor allem wenn diese nicht genau geplant ist, schon mal zu einem Nährstoffmangel kommen kann, sollte man hier auch mit Bedacht Kaffee konsumieren.
Abschließend lässt sich sagen, dass Kaffee beim Versuch Gewicht zu verlieren, einem helfen kann und man auf diesen nicht verzichten muss, wenn man die nervigen Weihnachtskilos verlieren möchte. Man sollte dennoch aufpassen, dass man durch das Hinzufügen von Zucker oder anderen Zusatzstoffen keine unnötigen Kalorien zu sich nimmt. Die sicherste Wahl ist hier wohl der klassische schwarze Kaffee. Diesen sollte man dennoch nicht in Übermaßen genießen, da sonst die negativen Aspekte überwiegen.